Stress

In de cursus “Jezelf wapenen tegen stress” leer je je stresssignalen herkennen en krijg je inzicht in hoe deze ontstaan en in stand gehouden worden. We reiken je praktische handvatten aan om je stressklachten te verminderen en te voorkomen. Daarnaast gaan we op zoek naar effectieve manieren om met verschillende bronnen van stress om te gaan.

Deze cursus omvat 4 lessen in groep. Elke les duurt 2 uur. Volgende onderwerpen komen aan bod:

• Wat is stress: stresssignalen, begrippen overspanning en burn-out, balans tussen energiegevers en energievreters, oorzaken en gevolgen van stress.
• Hoe voorkom ik stress: bewustwording van prioriteiten, recuperatie via ademhaling en actieve ontspanning, slaaphygiëne, omgaan met piekeren.
• Aan de slag met stressvolle gedachten: accepteren en uiten van emoties, afstand nemen van automatische negatieve gedachten en formuleren van helpende gedachten
• Problemen aanpakken: problemen opdelen en actieplan opstellen, grenzen stellen, steun vragen, omgaan met moeilijke situaties (bijv. financiële of relationele moeilijkheden).

Praktische informatie:

• Deze cursus wordt 4 maal per jaar georganiseerd op verschillende locaties in Antwerpen. Klik op agenda voor data en locaties.
• Deze cursus staat open voor alle inwoners van de Stad Antwerpen.
• Deze cursus is gratis.
• Meer info en inschrijven kan via
  • psychoeducatie@thehumanlink.be
  • 03/218.78.17
  • het contactformulier dat u vindt op deze website